Skip to main content
main-content

Over dit boek

Pijn in de onderrug en het bekken, evenals bekkenbodemklachten worden vaak met zwangere vrouwen geassocieerd. Maar ook mannen en kinderen kunnen hiermee te maken krijgen, denk aan urineverlies of obstipatie.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt een relatie tussen enerzijds lagerug- en bekkenpijn en anderzijds urineverlies en verzakkingsklachten als verschijnselen van bekkenbodemdisfunctie. Deze klachten houden onder meer verband met een disfunctie van de bekkenbodemspieren en de stabiliserende spieren rondom het bekken en de lumbale wervelkolom. Daarnaast blijkt het van belang te zijn een verhoogde druk in de buikholte, bijvoorbeeld bij tillen en hoesten, goed te kunnen opvangen en de ademhaling ontspannen te kunnen reguleren.

Door rekening te houden met uit onderzoek bekende risicofactoren zijn bekkenbodemklachten, vooral urineverlies en verzakkingsklachten, te verminderen of mogelijk te voorkomen.

Dit door ook al tijdens oefentherapie en bij sporten te letten op een goede stabilisatie en coördinatie van de onderrug en het bekken op correct bekkenbodemgedrag, ademhaling en buikdrukregulatie.Dit boek beschrijft de relatie tussen stabilisatie van de onderrug en het bekken en bekkenbodem(dis)functies, buikdrukregulatie, ademhaling en ontspanning. Het gaat uitgebreid in op (fysio)therapeutische oefeningen en biedt oefenvoorbeelden en criteria voor de uitvoering. BekkenbodemFit-oefeningen zijn bruikbaar tijdens reguliere oefentherapie en in afzonderlijke beweegprogramma’s.BekkenbodemFit is bedoeld voor algemene of gespecialiseerde fysiotherapeuten, sportinstructeurs en andere geïnteresseerden.

Inhoudsopgave

Voorwerk

BekkenbodemFit: inleiding

Voorwerk

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

1 Historie

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

2 Opzet BekkenbodemFit

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

3 Voorwaarden BekkenbodemFit

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

4 Intake

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

BekkenbodemFit: theorie

Voorwerk

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

1 Bekken

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

2 Bekkenbodem

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

3 Buikdrukregulatie

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

4 Ademhaling en ontspanning

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

BekkenbodemFit: actief

Voorwerk

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

1 Trainen

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

2 Warming-up

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

3 Kracht en coördinatie

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

4 Coolingdown, ademhaling en ontspanning

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

5 Oefenen: bekken

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

6 Oefenen: bekkenbodem

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

7 Oefenen: buikdrukregulatie

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

2011 | OriginalPaper | Hoofdstuk

8 Oefenen: ademhaling en ontspanning

Helga D. Hentzepeter-van Ravensberg

Nawerk

Meer informatie