Zelfregulatie: een kwestie van aanleg of leren?

Eén van de belangrijkste vaardigheden die we van cliënten verwachten is zelfregulatie. Lange tijd werd verondersteld dat zelfregulatie een proces is dat je leert en waarbij je korte termijn beloningen leert uitstellen ten voordele van lange termijn doelen die je zelf vooropstelt. Zelfregulatie is nodig bij het beheersen van verslavingen, bij het doorbreken van slechte gewoonten, bij het plannen van studies, werk en carrière of bij het beheersen van emoties. Het zelfregulatieproces bestaat meestal uit een viertal aan te leren stappen: een zelfobservatieperiode, het vooropstellen van een doel en mogelijke subdoelen, het opmaken van een contract waarbij je voor jezelf straf en beloning vooropstelt bij het al dan niet bereiken van het doel en een evaluatiemoment. …