6. Wat kan ik direct zelf doen?

In dit hoofdstuk bespreken we nieuwe, veelbelovende (zelfhulp)technieken uit de cognitieve therapie en de gedragstherapie. De focus van dit hoofdstuk is het geleidelijk zelf leren doorbreken van de piekergewoonte. Uiteraard is het niet de bedoeling dat je alle technieken tegelijkertijd gaat uitproberen. Begin rustig met de meest aansprekende techniek, registreer het effect op het piekeren en ga vervolgens door met een andere techniek. Herhaal niet-werkende technieken later nog een keer, wellicht dat ze bij een volgende poging alsnog het gewenste effect hebben.