7 Hoe nu verder?

Slapeloosheid is een uiterst ongewenst probleem, waar je graag snel vanaf wilt. Wanneer je echter heel erg je best doet om in slaap te vallen, wordt het slaapprobleem alleen maar groter. Het is daarom belangrijk om het slechte slapen in eerste instantie te accepteren en te leren hoe je met je beperkingen om kunt gaan, zodat het niet je hele leven negatief gaat beïnvloeden. Gelukkig kun je wel veel doen om je slaap op de lange termijn te verbeteren. Je kunt je slaapgedrag optimaliseren, ontspannings- en meditatieoefeningen doen, slaapmedicatie afbouwen en de timing van je slaap optimaliseren. Kom je er zelf niet uit, dan is het verstandig je huisarts te raadplegen. Deze kan je zonodig doorverwijzen naar een slaapcentrum. Slaag je er wel in je slaap te verbeteren, dan is het handig te weten hoe je een terugval kunt voorkomen.