5. Wat kan ik er zelf aan doen?

Na alle voorgaande informatie denk je misschien: dat herken ik allemaal. Ga dan naar de huisarts voor een verwijzing naar een instantie bij jou in de buurt. Als je ADHD hebt is behandeling in de vorm van medicatie, coaching of psychotherapie vaak nuttig en ook noodzakelijk (zie hoofdstuk 6). Maar daarnaast kun je zelf ook een aantal dingen doen. Zoals een astmapatiënt zich beter voelt wanneer hij rokerige ruimtes mijdt, zijn er factoren waar je als ADHD’er rekening mee kunt houden. Door het veranderen van een aantal leefgewoonten en het aanleren van nieuwe vaardigheden kun je ervoor zorgen dat je minder last hebt van ADHD-symptomen.