9. Trainen van fysieke belastbaarheid

Lichamelijk prestatievermogen is gebaseerd op vijf grondmotorische eigenschappen: kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie. Kracht kent verschillende vormen: maximale kracht, snelkracht, explosieve kracht en krachtuithoudingsvermogen. Elke krachtvorm wordt gericht ingezet, afhankelijk van de oefentherapeutische doelen. Snelheid betreft de bewegingssnelheid van lichaamsdelen. In het dagelijks leven is hoeksnelheid vaak minder relevant, maar in sport des te meer. Uithoudingsvermogen wordt onderscheiden in anaerobe (kortdurende, intensieve) inspanning en aerobe (langdurige) inspanning. Lenigheid hangt samen met de maximale bewegingsuitslag van gewrichten. Coördinatie verwijst naar de samenwerking tussen spiervezels (intra-) en spiergroepen (intermusculair) in bewegingsketens. Het zenuwstelsel stuurt geen individuele spieren aan, maar hele ketens via motorische eenheden op verschillende niveaus. Voor effectieve oefentherapie is het essentieel de juiste motorische eigenschappen te trainen, passend bij de hulpvraag.