Skip to main content
Top

2023 | OriginalPaper | Hoofdstuk

16. Sporttraining

Auteurs : Larry W. Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill, Ramón Lindauer

Gepubliceerd in: Inspannings- en sportfysiologie

Uitgeverij: Bohn Stafleu van Loghum

share
DELEN

Deel dit onderdeel of sectie (kopieer de link)

  • Optie A:
    Klik op de rechtermuisknop op de link en selecteer de optie “linkadres kopiëren”
  • Optie B:
    Deel de link per e-mail

Introductie

Victoria trainde op de universiteit drie jaar lang elke dag vier uur in het zwembad. Zij legde per dag soms ruim 13 km zwemmend af. Ondanks deze inspanningen lukte het haar niet haar prestaties uit haar eerste studiejaar op de 200 yards (± 183 m) vlinderslag te verbeteren. Met haar beste tijd van 2 minuten 7 seconden op dit onderdeel kreeg zij maar zelden de kans om aan wedstrijden mee te doen, omdat verschillende van haar teamgenoten deze discipline in minder dan 2 minuten 5 seconden konden zwemmen. In Victoria’s vierde jaar besloot de trainer de trainingsaanpak van het team te veranderen. De zwemmers trainden nog maar twee uur per dag en ze zwommen gemiddeld 4,5-4,8 km per dag. Ze zwommen wel met hogere snelheden, en met meer rust tussen de oefeningen. Victoria’s prestaties begonnen te verbeteren. In drie maanden verbeterde zij haar beste tijd tot 2 minuten 4 seconden. Nog steeds niet genoeg om haar als mogelijke medaillewinnaar te zien, maar als beloning voor haar vorderingen mocht Victoria meedoen aan de 200 yards vlinderslag bij de regionale kampioenschappen. Voorafgaand aan de wedstrijd werd de training drie weken lang teruggebracht tot slechts 1,6 km per dag. Victoria kwalificeerde zich voor de finale in 1 minuut 59 seconden. In de finale verbeterde zij zichzelf nogmaals en behaalde zij een derde plaats met een tijd van 1 minuut 58 seconden. Een indrukwekkende prestatie die aangaf dat zij beter ging presteren door te trainen met een lager volume maar met betere kwaliteit.
Bijlagen
Alleen toegankelijk voor geautoriseerde gebruikers
Woordenlijst
Overtraining
Een poging meer te doen dan fysiek getolereerd wordt.
Overtrainingssyndroom
Een aandoening als gevolg van langdurige overtraining. Gekarakteriseerd door prestatieafname en een algemene verslechtering van fysiologisch functioneren.
Periodisering
De onderverdeling van een trainingsprogramma van een heel sportseizoen in kleinere perioden of trainingseenheden.
Tapering
Een afname van trainingsintensiteit voorafgaand aan een belangrijke wedstrijd om lichaam en geest volledig uit te laten rusten.
Onttraining
Veranderingen in fysiologische functie in reactie op een afname in, of het stoppen met, regelmatige fysieke training.
Overmatige training
Een systematische aanpak om bewust het lichaam te overbelasten, om het lichaam zo nog beter aan de trainingsstimulus aan te laten passen. Boven en voorbij de prikkel die wordt bereikt tijdens een periode van kortdurende overload.
Onderbelasting
Het type training dat een sporter doet na het wedstrijdseizoen of tijdens actieve rust. Over het algemeen zullen de fysiologische adaptaties klein zijn, en er zal geen verbetering van prestaties optreden.
Acute overload
Een ‘gemiddelde’ trainingsbelasting, waarbij de sporter het lichaam belast tot het niveau dat nodig is om fysiologische functie en prestaties te verbeteren.
Kortdurende overbelasting
Een systematische poging om bewust het lichaam te veel te belasten, waardoor het lichaam door deze trainingsprikkel adapteert naar een hoger niveau dan na een acute overbelasting.
Excessieve training
Training waarbij het volume, intensiteit of beide te groot zijn of te snel zijn verhoogd.
Taperingsperiode
Een periode waarin de trainingsintensiteit wordt verminderd, wat tijd geeft voor herstel van lichaamsweefsels door intensieve training en voor volledig aanvullen van de energievoorraden van het lichaam.
Afweerfunctie
De (normale) mogelijkheden van ons lichaam om infecties en ziekte tegen te gaan met antilichamen en lymfocyten.
Literatuur
1.
go back to reference Armstrong, L.E., & VanHeest, J.L. (2002). The unknown mechanism of the overtraining syndrome. Sports Medicine, 32, 185-209. Armstrong, L.E., & VanHeest, J.L. (2002). The unknown mechanism of the overtraining syndrome. Sports Medicine, 32, 185-209.
2.
go back to reference Aubry, A., Hausswirth, C., Louis, J., Coutts, A.J., & Le Meur, Y. (2014). Functional overreaching: The key to peak performance during the taper? Medicine and Science in Sports and Exercise, 46, 1769-1777. Aubry, A., Hausswirth, C., Louis, J., Coutts, A.J., & Le Meur, Y. (2014). Functional overreaching: The key to peak performance during the taper? Medicine and Science in Sports and Exercise, 46, 1769-1777.
3.
go back to reference Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39, 1358-1365. Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39, 1358-1365.
4.
go back to reference Costill, D.L. (1998). Training adaptations for optimal performance. Paper presented at the VIII International Symposium on Biomechanics and Medicine of Swimming, June 28, University ofJyväskylä, Finland. Costill, D.L. (1998). Training adaptations for optimal performance. Paper presented at the VIII International Symposium on Biomechanics and Medicine of Swimming, June 28, University ofJyväskylä, Finland.
5.
go back to reference Costill, D.L., King, D.S., Thomas, R., & Hargreaves, M. (1985). Effects of reduced training on muscular power in swimmers. Physician and Sportsmedicine, 13(2), 94-101. Costill, D.L., King, D.S., Thomas, R., & Hargreaves, M. (1985). Effects of reduced training on muscular power in swimmers. Physician and Sportsmedicine, 13(2), 94-101.
6.
go back to reference Costill, D.L., Thomas, R., Robergs, R.A., Pascoe, D.D., Lambert, C.P., Barr, S.I., & Fink, W.J. (1991). Adaptations to swimming training: Influence of training volume. Medicine and Science in Sports and Exercise, 23, 371-377. Costill, D.L., Thomas, R., Robergs, R.A., Pascoe, D.D., Lambert, C.P., Barr, S.I., & Fink, W.J. (1991). Adaptations to swimming training: Influence of training volume. Medicine and Science in Sports and Exercise, 23, 371-377.
7.
go back to reference Coyle, E.F., Martin, W.H., III, Sinacore, D.R., Joyner, M.J., Hagberg, J.M., & Holloszy, J.O. (1984). Time course of loss of adaptations after stopping prolonged intense endurance training. Journal of Applied Physiology, 57, 1857-1864. Coyle, E.F., Martin, W.H., III, Sinacore, D.R., Joyner, M.J., Hagberg, J.M., & Holloszy, J.O. (1984). Time course of loss of adaptations after stopping prolonged intense endurance training. Journal of Applied Physiology, 57, 1857-1864.
8.
go back to reference Fitts, R.H., Costill, D.L., & Gardetto, P.R. (1989). Effect of swim-exercise training on human muscle fiber function. Journal of Applied Physiology, 66, 465-475. Fitts, R.H., Costill, D.L., & Gardetto, P.R. (1989). Effect of swim-exercise training on human muscle fiber function. Journal of Applied Physiology, 66, 465-475.
9.
go back to reference Fleck, S.J., & Kraemer, W.J. (2004). Designing resistance training programs (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Fleck, S.J., & Kraemer, W.J. (2004). Designing resistance training programs (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
10.
go back to reference Hausswirth, C., Louis, J., Aubry, A., Bonnet, G., Duffield, R., & Le Meur, Y. (2014). Evidence of disturbed sleep and increased illness in overreached athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 46, 1036-1045. Hausswirth, C., Louis, J., Aubry, A., Bonnet, G., Duffield, R., & Le Meur, Y. (2014). Evidence of disturbed sleep and increased illness in overreached athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 46, 1036-1045.
11.
go back to reference Hickson, R.C., Foster, C., Pollock, M.L., Galassi, T.M., & Rich, S. (1985). Reduced training intensities and loss of aerobic power, endurance, and cardiac growth. Journal of Applied Physiology, 58, 492-499. Hickson, R.C., Foster, C., Pollock, M.L., Galassi, T.M., & Rich, S. (1985). Reduced training intensities and loss of aerobic power, endurance, and cardiac growth. Journal of Applied Physiology, 58, 492-499.
12.
go back to reference Houmard, J.A., Costill, D.L., Mitchell, J.B., Park, S.H., Hickner, R.C., & Roemmish, J.N. (1990). Reduced training maintains performance in distance runners. InternationalJournal of Sports Medicine, 11, 46-51. Houmard, J.A., Costill, D.L., Mitchell, J.B., Park, S.H., Hickner, R.C., & Roemmish, J.N. (1990). Reduced training maintains performance in distance runners. InternationalJournal of Sports Medicine, 11, 46-51.
13.
go back to reference Houmard, J.A., Scott, B.K., Justice, C.L., & Chenier, T.C. (1994). The effects of taper on performance in distance runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 26, 624-631. Houmard, J.A., Scott, B.K., Justice, C.L., & Chenier, T.C. (1994). The effects of taper on performance in distance runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 26, 624-631.
14.
go back to reference Issurin, V.B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40, 189-206. Issurin, V.B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40, 189-206.
15.
go back to reference Landolfi, E. (2013). Exercise addiction. Sports Medicine, 43, 111-119. Landolfi, E. (2013). Exercise addiction. Sports Medicine, 43, 111-119.
16.
go back to reference Lemmer, J.T., Hurlbut, D.E., Martel, G.F., Tracy, B.L., Ivey, F.M., Metter, E.J., Fozard, J.L., Fleg, J.L., & Hurley, B.F. (2000). Age and gender responses to strength training and detraining. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 1505-1512. Lemmer, J.T., Hurlbut, D.E., Martel, G.F., Tracy, B.L., Ivey, F.M., Metter, E.J., Fozard, J.L., Fleg, J.L., & Hurley, B.F. (2000). Age and gender responses to strength training and detraining. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 1505-1512.
17.
go back to reference Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., Raglin, J., Rietjens, G., Steinacker, J., & Urhausen, A. (2012). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine and Science in Sports and Exercise, 45, 186-205. Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., Raglin, J., Rietjens, G., Steinacker, J., & Urhausen, A. (2012). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine and Science in Sports and Exercise, 45, 186-205.
18.
go back to reference Nieman, D.C. (1994). Exercise, infection, and immunity. InternationalJournal of Sports Medicine, 15, S131-S141. Nieman, D.C. (1994). Exercise, infection, and immunity. InternationalJournal of Sports Medicine, 15, S131-S141.
19.
go back to reference Nieman, D.C. (1997). Immune response to heavy exertion. Journal of Applied Physiology, 82, 1385-1394. Nieman, D.C. (1997). Immune response to heavy exertion. Journal of Applied Physiology, 82, 1385-1394.
20.
go back to reference Saltin, B., Blomqvist, G., Mitchell, J.H., Johnson, R.L., Jr., Wildenthal, K., & Chapman, C.B. (1968). A longitudinal study of adaptive changes in oxygen transport and body composition,” Circulation, 38(7), 1-78. Saltin, B., Blomqvist, G., Mitchell, J.H., Johnson, R.L., Jr., Wildenthal, K., & Chapman, C.B. (1968). A longitudinal study of adaptive changes in oxygen transport and body composition,” Circulation, 38(7), 1-78.
21.
go back to reference Smith, L.L. (2000). Cytokine hypothesis of overtraining: A physiological adaptation to excessive stress? Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 317-331. Smith, L.L. (2000). Cytokine hypothesis of overtraining: A physiological adaptation to excessive stress? Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 317-331.
22.
go back to reference Trappe, T., Trappe, S., Lee, G., Widrick, J., Fitts, R., & Costill, D. (2006). Cardiorespiratory responses to physical work during and following 17 days of bed rest and spaceflight. Journal of Applied Physiology, 100, 951-957. Trappe, T., Trappe, S., Lee, G., Widrick, J., Fitts, R., & Costill, D. (2006). Cardiorespiratory responses to physical work during and following 17 days of bed rest and spaceflight. Journal of Applied Physiology, 100, 951-957.
Metagegevens
Titel
Sporttraining
Auteurs
Larry W. Kenney
Jack H. Wilmore
David L. Costill
Ramón Lindauer
Copyright
2023
Uitgeverij
Bohn Stafleu van Loghum
DOI
https://doi.org/10.1007/978-90-368-2921-2_16