08-06-2015 | Nieuws
Slapeloosheid opgelost met 1 uur cognitieve gedragstherapie
Na een simpele therapiesessie van een uur gaat bijna driekwart van de mensen met acute slapeloosheid beter slapen. Dat blijkt uit een onderzoek van de Amerikaanse Northumbria University.
Veertig volwassenen, waarvan 55% vrouwen, met gemiddelde leeftijd 32 jaar en vergelijkbare klachten van slapeloosheid sinds een periode van minder dan 3 maanden, werden uitgenodigd voor een studie (1). Geen van de deelnemers nam slaapmedicatie en voor de meesten had de oorzaak van de slapeloosheid met werkstress, relatie- of familiale problemen te maken.
De helft kreeg cognitieve gedragstherapie gedurende één uur en de andere helft kreeg geen therapie. Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die problemen op een rationele manier aanpakt: er wordt getracht via inzichten en kennis gedrag te veranderen (2). Deze therapievorm heeft haar deugdelijkheid bij slapeloosheid al bewezen, maar mensen houden de therapie niet altijd vol, omdat ze tijdrovend is: de sessies lopen gewoonlijk over 6 tot 8 weken. De Amerikaanse onderzoekers wilden weten of één enkele sessie kan volstaan bij kortdurende slapeloosheid (minder dan 3 maanden). Vier weken na de sessie cognitieve gedragstherapie bleek 60% van de behandelde groep geen slaapprobleem meer te hebben in vergelijking met 15% in de placebogroep.
De onderzoekers besluiten dat een enkele cognitieve gedragstherapeutische sessie waarschijnlijk volstaat bij kortdurende slapeloosheid bij jonge mensen die geen slaapmedicatie nemen.
(1) Ellis JG, Cushing T, Germain A. Treating Acute Insomnia: A Randomized Controlled Trial of a "Single-Shot" of Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia. Sleep. Published online June 1 2015
Bron: Gezondheidenwetenschap.be
Gerelateerd
- Artikel: Omgaan met slapeloosheid