7. Recreatief hardlopen

Iedere week starten er vele mensen met recreatief hardlopen. De een om kilo’s te verliezen, de ander om fit en gezondheid te blijven of het hoofd leeg te maken na een dag werken. Hardlopen is simpel: het kan altijd en overal gedaan worden. Het enige wat nodig is zijn sportkleding en een paar hardloopschoenen. De meesten mensen beginnen op een paar oude sportschoenen om te kijken of ze de sport wel leuk vinden, maar dat is niet verstanding. Doordat bij het hardlopen de impact op de voeten, en het lichaam, al snel enkele malen groter is dan bij wandelen kan dit gemakkelijk tot blessures leiden. Hardloopschoenen zijn er in verschillende typen te krijgen, neutraal of met antipronatie en afgestemd om de loopondergrond. Een goede basis om voetproblemen en/of overbelastings-(voet)blessures zoveel mogelijk voor te blijven zijn een verstandige trainingsopbouw en een goed paar hardloopschoenen, eventueel aangevuld met sportzolen.