13. Bewegen voor gezondheid, trainen voor fitheid

Lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheid en kan veel gezondheidsproblemen voorkomen. Bewegen ter bevordering van de gezondheid vraagt om regelmaat, terwijl bewegen voor fitheid juist intensiever is. De Nederlandse Beweegrichtlijnen (2017) adviseren minstens 150 minuten matig tot intensief bewegen per week, aangevuld met twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen, en zo min mogelijk zitten. Lichamelijke inactiviteit vergroot het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk, zowel direct als indirect. Maar liefst 40 % van de sterfgevallen door hart- en vaatziekten had voorkomen of uitgesteld kunnen worden met een actievere leefstijl. Hoe fitter iemand is, hoe hoger de levensverwachting: elke extra MET voor het maximaal aeroob uithoudingsvermogen verlaagt de kans op overlijden met 12 %. Preventie wordt onderverdeeld in vier typen, waarvan geïndiceerde- en zorggerelateerde preventie onder fysiotherapie vallen. Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter.