Skip to main content
Mijn bibliotheek
Shop
Nieuws Boeken Tijdschriften E-learning Web-tv Video Audio
Tips voor Mijn BSL
UITGEBREID ZOEKEN
Inloggen
Top
Gepubliceerd in:
Inleiding: Een kennismaking met de inspannings- en sportfysiologie hoofdstuk lezen eerste hoofdstuk lezen

2023 | OriginalPaper | Hoofdstuk

13. Beweegrichtlijnen - Het opstellen van bewegingsprogramma’s

Auteurs : Larry W. Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill, Ramón Lindauer

Gepubliceerd in: Inspannings- en sportfysiologie

Uitgeverij: Bohn Stafleu van Loghum

Log in om toegang te krijgen
share
DELEN

Deel dit onderdeel of sectie (kopieer de link)

  • Optie A:
    Klik op de rechtermuisknop op de link en selecteer de optie “linkadres kopiëren”
  • Optie B:
    Deel de link per e-mail
    Link delen
publish
Publiceer nu

Introductie

De statistieken over de gezondheid en fysieke activiteit van de gemiddelde Amerikaan zien er niet goed uit. De President’s Council on Sports, Fitness & Nutrition15 geeft de volgende cijfers:
  • Slechts één op de drie kinderen is dagelijks fysiek actief.
  • Minder dan 5 % van de volwassenen is elke dag 30 minuten fysiek actief.
  • Slechts één op de drie volwassenen haalt elke week de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit.
  • In de Verenigde Staten zijn er 80,2 miljoen mensen boven de 6 jaar fysiek inactief.
  • Slechts 35 % tot 44 % van de 75+’ers en 28 % tot 34 % van de 65- tot 74-jarigen is fysiek actief.
  • Meer dan 80 % van de adolescenten en volwassenen haalt niet de richtlijnen voor zowel aerobe als spierversterkende activiteiten.
  • Kinderen zitten méér dan 7,5 uur per dag voor tv-, video- of computerschermen.
  • Bijna één derde van de middelbare scholieren speelt gemiddeld ≥ 3 uur games per gemiddelde schooldag.
vorige hoofdstuk Effecten van aerobe en anaerobe training
volgende hoofdstuk Inspanning onder warme en koude omstandigheden
Bijlagen
Alleen toegankelijk voor geautoriseerde gebruikers
Woordenlijst
Geleidelijk oplopende inspanningstest (GOT)
Een inspanningstest waarbij de intensiteit geleidelijk toeneemt in stappen van 1 tot 3 minuten per stap, gewoonlijk tot aan het punt van vermoeidheid of uitputting.
Inspanningselektrocardiogram (ecg)
Een opname van de elektrische activiteit in het hart tijdens inspanning.
Metabool equivalent (MET)
Eenheid die wordt gebruikt om het energiegebruik te schatten (zuurstofopname) bij lichamelijke activiteiten. 1 MET is de hoeveelheid energie die wordt gebruikt in rust (ongeveer 3,5 ml O2 · kg · min). 2 MET is dus bij een activiteit die tweemaal zoveel energie vraagt als in rust.
Trainingshartfrequentie (H ftr )
De hartfrequentie waarop een training moet worden uitgevoerd. Gebaseerd op de hartfrequentie die overeenkomt met het % \({\dot{\text{V}}\text{O}}_\text{2max}\) dat wordt gekozen.
Hartslagreserve (HR)
Het verschil tussen maximale hartfrequentie en rusthartslag. HR = Hfmax – Hfrust.
Ervaren mate van inspanning
De subjectieve beoordeling van een persoon hoe zwaar de inspanning is. Zie Borg-schaal.
Borg-schaal
Een numerieke schaal voor het bepalen van de waargenomen (ervaren) mate van inspanning tijdens het leveren van inspanning.
Voorspellende waarde van een afwijkende inspanningstest
De nauwkeurigheid waarmee een abnormaal testresultaat de aanwezigheid van een aandoening weergeeft.
Sensitiviteit
De mate waarin een test correct de personen identificeert die voldoen aan de criteria die worden getest, zoals bijv. een aandoening van de coronaire arteriën.
Specificiteit
De mate waarin een test correct de personen identificeert die niet voldoen aan de criteria die worden getest.
Revalidatieprogramma
Programma ontworpen om gezondheid of fitheid te herwinnen na een periode ziekte of beperking.
Literatuur
1.
Ainsworth, B.E., et al. (2011). 2011 compendium of physical activities: A second update of codes and MET Values, Medicine and Science in Sports and Exercise, 43(8), 1575-1581.
2.
American College of Sports Medicine. (2018). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription (10th ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer.
3.
Bergouignan, A., Rudwill, F., Simon, C., & Blanc, S. (2011). Physical inactivity as the culprit of metabolic inflexibility: Evidence from bed-rest studies. Journal of Applied Physiology, 111, 1201-1210. 4. Booth, F.W., Gordon, S.E., Carlson, C.J., & Hamilton, M.T. (2000). Waging war on modern chronic disease: Primary prevention through exercise biology. Journal of Applied Physiology, 88, 774-787.
5.
Borg, G.A.V. (1998). Borg’s perceived exertion and pain scales. Champaign, IL: Human Kinetics.
6.
Byrne, N.M., Hills, A.P., Hunter, G.R., Weinsier, R.L., & Schutz, Y. (2005). Metabolic equivalent: One size does not fit all. Journal of Applied Physiology, 99, 1112-1119.
7.
Gibala, M.J., & McGee, S. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: A little pain for a lot of gain? Exercise and Sports Science Reviews, 36, 58-63.
8.
Haskell, W.L., Lee, I.M., Pate, R.R., et al. (2007). Physical activity and public health: Updated recommendations for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39, 1423-1424.
9.
Katzmarzyk, P.T., & Pate, R.R. (2017). Physical activity and mortality: The potential impact of sitting. Translational Journal of the American College of Sports Medicine, 2, 32-33.
10.
Manini, T.M., Everhart, J.E., Patel, K.V., Schoeller, D.A., Colbert, L.H., Visser, M., Tylavsky, F., Bauer, D.C., Good-paster, B.H., & Harris, T.B. (2006). Daily activity energy expenditure and mortality among older adults. Journal of the American Medical Association, 296, 171-179.
11.
Matthews, C.E., Moore, S.C., Sampson, J., Blair, A., Xiao, Q., Keadle, S.K., Hollenbeck, A., & Park, Y. (2015). Mortality benefits for replacing sitting time with different physical activities. Medicine and Science in Sports and Exercise, 47, 1833-1840.
12.
Pollock, M.L., Franklin, B.A., Balady, G.J., Chaitman, B.L., Fleg, J.L., Fletcher, B., Limacher, M., Pina, I.L., Stein, R.A., Williams, M., & Bazzarre, T. (2000). Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: Benefits, rationale, safety and prescription. Circulation, 101, 828-833.
13.
President’s Council on Sports, Fitness & Nutrition. (2017). Facts and statistics: Physical activity. Available: www. hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/ index.html.
14.
Swain, D.P., & Leutholtz, B.C. (1997). Heart rate reserve is equivalent to % \({\dot{\text{V}}\text{O}}_{2}\) reserve, not to % \({\dot{\text{V}}\text{O}}_\text{2max}\). Medicine and Science in Sports and Exercise, 29, 410-414.
15.
Tarumi, T., & Zhang, R. (2015). The role of exercise-induced cardiovascular adaptation in brain health. Exercise and Sport Sciences Reviews, 43, 181-189.
16.
Williams, P.T. (2014). Reduced risk of brain cancer mortality from walking and running. Medicine and Science in Sports and Exercise, 46, 927-932.
Metagegevens
Titel
Beweegrichtlijnen - Het opstellen van bewegingsprogramma’s
Auteurs
Larry W. Kenney
Jack H. Wilmore
David L. Costill
Ramón Lindauer
Copyright
2023
Uitgeverij
Bohn Stafleu van Loghum
Boek
Inspannings- en sportfysiologie

Print ISBN: 978-90-368-2920-5

Elektronisch ISBN: 978-90-368-2921-2

Copyright: 2023

DOI
https://doi.org/10.1007/978-90-368-2921-2_13