2012 | OriginalPaper | Hoofdstuk
7 Kernvraag 4: hoe kan ik duurzaam veranderen?
Auteurs : Maarten Bijma, Max Lak
Gepubliceerd in: Leefstijlcoaching
Uitgeverij: Bohn Stafleu van Loghum
Samenvatting
-
In dit hoofdstuk staan vragen en thema’s centraal die een rol spelen bij het proces van duurzame gedragsverandering. Vragen die in deze fase spelen rond duurzame gedragsverandering zijn:
-
Hoe bekrachtig je jezelf ?
-
Hoe ga je om met probleemsituaties?
-
Wanneer ben je ‘echt’ veranderd?
-
-
Bekrachtiging en feedback zijn voorwaarden voor duurzame gedragsverandering en kunnen vanuit verschillende ‘niveaus’ plaatsvinden:
-
gedrag (leefstijl);
-
inzet;
-
barrières;
-
proces van veranderen;
-
sociale omgeving.
-
-
Attributiestijlen zijn sterk bepalend voor de richting en uitkomsten van de zelfevaluatie:
-
realistische interne en externe attributie zijn essentieel;
-
disposities in attributie, zoals een structurele externe attributie.
-
-
Successen dragen bij aan een herevaluatie van het ‘zelf ’ en zijn daarmee steunend voor duurzame verandering. Probleemsituaties vragen om stimuluscontrole en strategieën om met de ontstane stress om te gaan. Je bent ‘echt’ veranderd indien een gezonde leefstijl net zo vanzelfsprekend is als de ‘oude’ ooit was:
-
er is sprake van een andere identiteit;
-
er is een optimale balans met de relevante omgeving, door sociale bevrijding en door beïnvloeding van de omgeving.
-